造成亚健康的原因是可以有很多种的，比如饮食不合理：机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调；缺乏运动：办公室工作人员运动量过少，导致精力、体力透支；休息不足：作息不规律，睡眠时间不足；心理压力大：心理过度紧张，压力过大；长期不良情绪影响；疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）前期

造成亚健康状态的原因主要包括：长期不良情绪影响，生活作息不规律，饮食结构不合理，缺乏体育锻炼，心理压力过大等。日常生活中需放松心情，保持乐观稳定情绪，合理安排作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠，饮食清淡，忌食生冷油腻刺激性食物，戒烟戒酒，积极参加有氧运动，增强体质。