出现肌肉拉伤,一般需要两周以及一个月左右的时间恢复。主要还是看肌肉拉伤的部位以及严重程度。如果轻度的肌肉拉伤，你就是只有在过度拉伸的时候才出现疼痛症状的，那么一般需要两周左右可以恢复。而如果说肌肉拉伤不能正常活动的，可能就需要4到6周左右才可以消失的。如果出现严重的肌肉断裂，那么就需要一段比较长时间的修复，可能还需要存在手术缝合治疗。平时在进行肌肉锻炼的时候，首先需要进行热身，可以使局部的肌肉处于一个正常弹性伸缩的状态，以致不会由于突然出现剧烈运动，从而引起肌肉拉伤或者断裂。一旦出现拉伤之后，还是需要进行积极的功能检查，局部可以外用活血化瘀通经络的膏药以及云南白药等进行对症治疗。