中暑的症状有头眩晕、身体没力、疲乏、出汗多、心慌、不安、发烧、烦躁、口渴、恶心等症状，要防止中暑，就要在炎热的夏天多喝水、天天补充2000ml左右，禁止长时间停留在太阳暴晒的场所，积极参加体育锻炼，增强体质，平常日子要科学合理饮食，加强营养，饮食结构要多样化，不偏食，不挑食，不要吸烟饮酒，不要过度劳劳累、疲乏和熬夜。

您好，中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。先兆中暑是指在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。而轻症中暑除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。您的最多属于轻症。注意休息，做好防暑措施。