脾气虚损气虚又叫脾气不足，脾胃虚弱，主要由于不科学合理饮食，过度劳劳累、疲乏，等因素引起的，主要表现为食欲不振，腹胀，拉肚子，肥胖，周身身体没力、疲乏，浮肿等症状最好是找大夫检查明确疾病原因，如果诊断可以服用补脾益肠丸，健脾丸等药物治疗控制，也可以喝中药调理，在平常的时候注意休息，规律作息，避免劳劳累、疲乏和精神的状态过度担心。

从你描述的症状来说，这种自觉精力不足，面色差，睡眠质量差的情况，中医角度首先考虑的是气血不足，心脾两虚的可能性比较大。生理上的原因还是考虑跟睡眠不足，劳累，饮食方面营养不足这类问题关系比较大。中医调理的话，主要从补气养血，健脾养心安神角度入手。最常用的是归脾丸这类药物调理。