如身体易疲劳不堪，面部有色斑，指甲有白点或竖纹，夜里常常超过12点睡眠，体重忽然下降，很少食主食等等情况，说明我们的身体就处于亚身体良好状态了，建议生活有规律，劳逸适度，饮食均衡，保证睡眠时间需要充足，善待压力，平稳心态，多参加户外活动，多晒太阳，增强体质。

你好，所谓的身体亚健康就是身体的体质差，属于身体的疲劳，抵抗力低下的状态。建议保持心情轻松愉快，生活要有规律，正常作息，不熬夜，改变不良的生活习惯，戒烟酒，多吃一些富含纤维素的食物，多吃青菜水果和碱性食物，多锻炼身体，提高身体的抵抗力。