从您的描述来看是姿势不当引起的，不要过分担心，建议您适当活动，热敷轻柔，避免劳累及长期保持固定姿势，可以改善。建议您均衡饮食，适当锻炼，保持心情舒畅和睡眠充足，远离烟酒及其他不良习惯，避免辛辣刺激饮食，有性生活者要适度，有利于健康。