建议您可以天天喝薏米红小豆粥；薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃；而红小豆，是红色的，红色入心，因此它能补心养血，也有突出的利水、消肿、健脾胃的功效；所以薏米红豆粥能起到很好的养血、祛湿的作用，对女性朋友朋友非常适用，所以去吃体内湿气应尽可能避开潮湿的环境。

你好根据你的描述，体内湿气重人们平时吃肉多切又运动少导致的，再有就是潮湿的环境，所以去体内湿气应尽可能避免潮湿的环境。建议每天喝薏米红小豆粥，薏米可以治湿痹利肠胃消水肿，健脾益胃，红小豆是红色的，红色入心，因此它能补心养血也有明显的利水消肿健脾胃的功效。