这样的情况神经衰弱，劳劳累、疲乏，熬夜等原因都会有引起，睡觉前热水泡脚，喝杯热牛奶，口服安神补脑液，平常日子多注意生活规律，保证睡眠，保持愉悦的心情，避免劳劳累、疲乏熬夜，规律的用药，观察恢复的情况，可以适那个时候可以用音乐才帮助放松，必要时必须与心理大夫进行心理疏通。

面对失眠首先要调整思维方法，一切要顺其自然，保持心态的平和，不要给自己太大的压力，躺下后用意念引导什么都不要去想，从头发，眉毛，眼皮，面部，肩部，一直想到脚趾，一次的逐步放松；其次，要养成规律的生活习惯，做到早睡早起。另外，睡前要洗个热水澡或者是泡脚半个小时，听一些轻松愉快的音乐，在半小时前也可以喝一杯热牛奶，促进睡眠。。