肾精亏虚还是因为在生活当中的不注意所引起的，最好的方法是应该从饮食当中调理。多吃一些坚果之类的食物，例如核桃，腰果。多吃点韭菜，这些对于肾精亏损极有帮助。多吃水果，健康饮食，少吃辛辣刺激的食物，少吸烟喝酒，这样有利于身体的健康，从而减少疾病的发生几率。 因为肾精亏损的患者一般伴有健忘，耳鸣等症状。

你好，根据你描述的情况，肾中阴阳为人身体之根本，如果经常疲乏困倦，夜里盗汗，腰膝酸软，眩晕耳鸣，那么这种就是肾精亏虚的表现，出现这种情况大多和经常熬夜压力大，房事过频有关系，建议服用中成药：桂附地黄丸搭配五子衍宗丸治疗，合适的话在当地中医处望闻问切，喝汤药治疗。

您好朋友，您是属于不良生活习惯或者不注意调理，导致气虚合并肾虚导致一系列症状，需要配合配合益气补肾药物调理。您好朋友，根据您的症状，建议您注意休息保暖，饮食清淡温热易消化，禁生冷辛辣刺激食物，多吃大枣枸杞山药黄芪等食物，配合口服补中益气丸和右归丸治疗。