从您的描述来看局部挫伤引起的肿胀，最好到医院骨科面诊及检查，排除局部血肿形成及骨折的可能，以便下一步的治疗。建议您局部适当活动，热敷，口服及外用活血化瘀类药物，避免辛辣刺激饮食，戒烟戒酒，远离不良习惯，可以慢慢痊愈，注意观察病情。