记忆不好，对自己的生活和工作还是有很大的影响的。首先要考虑是不是因为自己身心疲惫已极，心理方面的问题导致的记忆力不好。如果是自己平时工作比较忙，长期加班或者是熬夜的这种情况，也是会造成记忆力衰退了，建议你先养成良好的生活习惯，不要给自己太大的压力，要按时作息。

根据你的描述，自己最近一段时间工作特别忙，经常的加班，导致睡眠不足，从而会出现记忆力减退。所以应该保持充足的睡眠，并且应该适当的多做有氧运动，并且应该多摄入含维生素丰富的新鲜的蔬菜水果以及含微量元素丰富的杂粮类食物，牛奶等食品，必要的时候可以服用一些调节神经的药物进行治疗，比如谷维素，维生素b1，脑力宝等，这样有利于增强记忆力。