根据你的描述你这种情况主要是由于喝水少，饮食不规律的病因引起的上火，建议你平时一定要注重规律清淡饮食水分要补充充足多吃绿色蔬菜，不要吃辛辣口味刺激性食物和油腻的食物不要熬夜和劳疲倦疲乏、无力慢慢调理。

您好，很高兴为您解答，内热的表现症状为，面红目赤，心悸，心情烦躁，口渴，喜欢喝冷的东西，便秘，小便黄赤，脾气暴躁，身体消瘦，盗汗，月经不调，舌红苔黄，记忆力差，头晕，等症状，平时可吃西瓜，蜂蜜，芝麻，何首乌，香蕉，无花果，桔子，水煮花生，葡萄，木耳，草菇金，针菇等。祝您生活愉快。