以上情况脚踝扭伤过，在运动脚底板那根筋疼，小腿肚肌肉紧绷变小了跟腱好像变长，是属于软组织损伤临床表现，建议你去公立正规医院的理疗科检查看一下病情。多休息，避免久站和长距离走路，做热敷或者烤电等等理疗，口服活血止痛胶囊，芬必得治疗。