多吃一些新鲜的富含维生素的富含维生素的蔬菜与水果，吃一些粗纤维的食物等等，不要吃得过于精细，禁止吃高脂肪高糖类，口味较辣口味刺激的食物，在平常的时候还要多注意休息，保持睡眠时间需要充足时间，多喝一些白开水，要保持一个愉快的心情。

根据你的情况，考虑是痤疮，是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病。治疗上的话可以局部涂抹维A酸软膏、阿达帕林凝胶，严重的话口服抗生素红霉素，配合中药炉甘石洗剂，也可以配合中药治疗，例如黄连上清丸，防风通圣丸。少吃辛辣油腻的食品及甜食，这些食品都会刺激出油，加重痤疮；多吃蔬菜水果，保持大便通畅也很重要。