按您说的这些症状来看，您这种情况应该是肾阴虚，如果没有别的不是很舒适可以先吃点（六味地黄丸），滋阴补肾，用温水服药，吃1个礼拜先，油炸的，热气的，辛辣口味的，冰凉的尽一切可能不要多食，少上网.不能熬夜.服药后如无明显效果或加重建议就诊，注意饮食起居.适量的运动.

1，喝凉茶：凉茶很多时候败火的作用还是比较明显的，比如菊花茶、绿茶都是不错的选择，还能帮助减轻便秘、口腔溃疡等。2，吃败火的果蔬：很多果蔬的降火功效都是很不错的，比如香蕉、火龙果、黄瓜、萝卜等，易上火体质的人不妨常吃。3，少吃易造成上火的东西：比如油条、炸鸡等，都是属于油炸食物，吃了以后容易导致上火，另外，辣椒等辛辣食物也容易引起上火。