您说的这个情况是两个不同的原因。下蹲或弓腰半小时腰部会疼痛，可以见多种腰部疾病，像腰椎间盘突出、腰椎关节错位、腰椎滑脱、腰扭伤等等都可以出现。而性生活的质量太差与腰部这个没有任何关系，这个可以是心理原因，也可以是生殖器官的问题。建议你尽快去医院的脊柱外科或颈肩腰腿疼外科检查一下腰部。再去生殖医学科看看性功能是不是正常。