考虑是身体存在着肝郁热，湿热的问题导致的表现，表现可以考虑，请有经验的中医大夫看看，选择中药如逍遥散，三仁汤加减治疗。保持心情舒畅，避免疲惫不堪，避免熬夜，劳逸结合，加强体育运动锻炼，增强体质，避免区肥腻煎炸辛辣口味烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜

对于你所说的情况，在平时日常生活中，经常吃油腻肥厚的食物，吃辛辣的食物，就容易上火。比如牛羊肉，狗肉，火锅，麻辣烫等，都容易上火。建议你要清淡饮食，平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。生活起居要有规律，不要熬夜，注重睡眠。休息不好也容易上火。