体内寒气重，饮食方面主要注重减少生冷瓜果食用；应该做适当的运动，用自身的阳气来驱赶寒气，运动时切不可过疲倦疲乏、无力、过猛；中药调理，是调理体内寒气非常重要的一个步骤，比如炮姜、艾叶、杜仲，可以用炮姜、艾叶泡脚；饮食上可以常吃生姜、干姜、杜仲，这些都能温阳、益气、健脾。

体内寒气重，从三个方向进行调理，饮食、运动和中药调理。1、饮食方面主要注意减少生冷瓜果食用，海鲜都属于寒凉的，吃这些食物会增加脾胃的寒凉之性，又增加体质的寒性。2、应该做适当的运动，鼓舞体内的阳气，用自身的阳气来驱赶寒气。但是这种运动都是适于自己的运动，切不可过累、过猛。3、中药调理，是调理体内寒气非常重要的一个步骤，比如炮姜、艾叶、杜仲，这些都是在市面上常能买到的中药。可以用炮姜、艾叶泡脚。在饮食中，可以常吃生姜、干姜、杜仲，这些都能温阳、益气、健脾。