您描述的这个情况比较简单。如果就是最近脖子腰部和手腕部不舒服的话，很可能是因为体育锻炼，或干重活引起来的。这样可以卧床休息，疼痛不适部位热毛巾热敷。如果这种情况好长时间了，那就需要考虑有没有强直性脊柱炎，类风湿性关节炎等情况，需要进一步检查。建议你先卧床休息，禁止体育锻炼，禁止打游戏。局部热敷，过一段时间效果不好，就要去医院检查。