你的情况首先的一点是就要注重休息，清淡温热饮食，注重饮食卫生，建议你先服药治疗，比如服用丽珠肠乐胶囊和谷维素和乳酸菌素片治疗，多饮水，按时上厕所以形成生物钟，可以用点和胃整肠丸配合参苓白术散来治疗,同时平时也应该要注重以清淡易消化的食物为主,不宜食用过于油腻,辛辣刺激性食物,不要接触烟酒等。

你说的这种情况，需要把所用的药方，还有你的具体症状都提供一下。这样才能帮你判断诊断是否准确，用药是否对症。不然是没有办法帮你准确判断的。另外，这类问题，主要跟自己的饮食和生活习惯不规律有直接关系，不良心态也是常见原因。所以，自己也要注意生活习惯要有规律，适当加强身体锻炼，还要保持一个好的心态才可以。