寒湿气重的发生多与气候和环境，饮食和休息等有关。平时注意多吃一些健脾利尿的食物，保持屋内空气流通，不要多吃甜腻，生冷食物。尽最大可能不要住潮气重的地下室，热天也不要直接睡地板，洗完澡(头)后要充分擦干身体水分，淋雨后服用姜汤等，能避免寒湿气入侵。同时，注意坚持适当的运动，排汗能有效祛除体内湿气

您好！根据您的描述，气血旺是祛寒的根本；平素可常吃一些补血的食物：如牛肉、羊肉、鳝鱼、当归、红枣、桂圆，注意加上身体锻炼跑步运动等适当发发汗；易可常吃辛辣、温热的食物：姜、葱、辣椒、牛肉、羊肉等，热疗对祛寒湿易有帮助，如艾条熏身，刮痧、拔火罐等。注意保暖休息。