体质阴寒怕冷，手脚冰凉，容易感冒且感冒恢复期长，面色暗淡，无血色，易疲惫不堪，关节部位易酸痛，睡眠质量差，睡眠浅。通常不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环，不吃冷食;多做运动;不要多吃寒凉食物，适当补充一些热量食物;避免过凉食物摄入，多吃牛羊肉。补充营养。

体寒一般表现为畏寒怕冷、易感冒、消化功能不好、面色苍白无血色。如果有轻度畏寒症状，在睡前可以用热水泡脚，或者是在泡脚水中加入生姜、花椒、艾叶等，有良好的排寒功效，可以有效地促进四肢的血液循环，排出体内多余的寒气。在饮食方面可以多吃一些温热的食物，如牛羊肉、红枣、生姜、鸡蛋等；还可以适当吃一些补血益气的中药材，例如人参、桂圆、当归之类的，通过熬粥或煲汤的方式。