气血不畅会导致气血流失，从而变成气血两虚，就是中医学中的气虚和血虚。通常都是食补法，吃温补没用，就吃热补的食物，可以 食用牛肉等可以补气，食用乌鸡骨、桂圆肉、猪肝、红糖、赤豆等可以补血。可以第一点是选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。

增加体育锻炼，适当的体育锻炼会提高体质，增强免疫力。但是运动量不宜过大，比如瑜伽类的就比较好，运动量需要慢慢增加。体寒的人要尽量少吃生冷的食物以及寒性食物，多吃些热性食物，例如牛羊肉，花生，核桃等坚果。体寒建议每天晚上用热水泡脚三十分钟，水稍微凉了就加一点，或者是买一个那种专门泡脚的足浴盆。