多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆的营养价值比较高，、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾腰子不舒服、肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾腰子不舒服、肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有虫草、枸杞子这味中药子这味中药、杜仲等

阳虚主要表现为腰膝酸软、胃寒，手脚不问，小便频等症状。如果您确实想药膳调理，可以在粥里加一些温肾壮阳的药物或者食物，比如冬天用用羊肉汤煮粥，或者煮药粥，比如鹿茸、淫羊藿、海马、肉苁蓉、人参等。另外韭菜、小龙虾、香菜等食物也有补阳的效果。您可以各种组合食用。冬病夏治也不错，可以在三伏天去做督脉灸，对缓解冬季手脚不温也有很好效果。