可能是肾阳不足，阴盛格阳于上而造成的上火的表现，可以采取温阳补肾的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对证用药进行治疗。身体虚弱的人是不适合吃营养品，因为营养过于丰富身体接受不了造成虚不受补引起上火。建议可以通过食物来适当补充。

建议多注意休息，不要熬夜，避免长时间压力过大或者焦虑，保持心情舒畅很重要，通过体育锻炼增加免疫力，补充维生素和蛋白质摄入，作息有规律，适量饮水。从你的描述来看，是免疫力低下的表现，多喝水，饮食清淡易消化，避免油腻刺激食物，适当锻炼身体，保持良好的睡眠，情绪稳定，逐渐给自己减压，经过一段时间，会改善的。