1.加强体育锻炼是根本,慢跑,打太极拳等,作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.针灸按摩理疗。3.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣口味,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是含有多种微量元素和维生素香蕉,苹果,蜂蜜类润肠通便食物.4.保持情绪的良好,不要悲观。

从你描述的症状来看中医角度，首先需要注意的是气虚，气血不足或者气阴两虚这类问题的可能性比较大。跟平时的生活习惯不规律，劳累，还有缺乏足够的身体锻炼，有直接关系。精神紧张，精神压力大也是原因之一。另外不排除还有痰湿上蒙这类问题的影响。中药调理的话，建议以补气健脾，化痰祛湿角度入手。建议以半夏白术天麻汤加减治疗。自己要做的就是保持一个好的心态，还要加强身体锻炼，纠正不良的生活习惯，才能解决根本问题。而虚劳，如果从中医方面考虑，是一个比较严重的五脏俱虚的问题，这里没有足够的体现。而你说的虚不受补，更多的要考虑用药不对症这类问题导致的。