对于你饱受疾病的折磨，深表理解，惊恐发作是焦虑症的毛病的急性发作形式，病者感觉自己快要死掉，但通过医院的医生的检查会发现没有器质性的疾病，你及时到心理科就医，口服抗焦虑或者抗抑郁药物，感觉自己要发病的时候，可以立即离开当时的环境，或者坐下来做一下深呼吸。

当惊恐发作时，人很难正常地呼吸。克服急性焦虑的最佳方法就是调整呼吸。将注意力集中在呼吸上，努力深呼吸可以让你放松身心，克服恐慌心理。调整呼吸可以终结急性焦虑，降低其日后发作的频率。在心情淡定时练习深呼吸。在安静平和的环境中练习呼吸有助于你未来应对急性焦虑或严重的惊惧感。通过调整呼吸，你可以放松身心，更好的应对未来的惊恐发作。