平时饮食清淡点，避免吃辛辣口味刺激油腻生冷食物，不要饮酒吃太多零食，烧烤油炸类食物不要吃。不吃太久的中药。可以吃点肠道益生菌帮助调理。坚持一段时间不要接触口。益生菌可以吃点金双歧或者培菲康，或者米雅。选择一种即可。

首先需要提醒你的是大便一天两次，还是属于正常的排便次数范围的。如果还存在明显排气比较多或者腹胀之类的问题，中医角度，除了脾虚湿盛的问题之外，还要注意是否存在肝郁气滞之类问题的影响。有这类问题的话，平时主要还是需要加强一下身体锻炼。饮食方面并没有太特殊的要求，主要是多吃新鲜蔬菜，注意不要吃过于油腻和寒凉的食物。但是肉类是可以适当吃的。