这些情况是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。 饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳疲倦疲乏、无力受凉，摆正自己的心态，避免鸭梨过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态。放松心情。安排合理的锻炼时间，有助于你身体的湿气排出。

你好，根据你的描述你的这种情况建议最好去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿温里散寒的中药喝喝调理治疗一下比较好。平时也可以吃点儿健脾丸补中益气丸参苓白术散。平时要多注意饮食，忌食生冷寒凉性食物以免加重病情，适当的运动锻炼一下