亚健康的状态除了外界的客观原因之外还与个人的饮食习惯、睡眠习惯有关系。预防亚健康，平时应该保持正常规律作息。做到不熬夜，不吃寒凉，生冷，辛辣的食物，少吃肉，多吃新鲜的蔬菜水果，多锻炼，多晒太阳。

你好，很高兴为您解答，亚健康是指身体里没有任何有病的症状，但是身体虚弱，生活态度不积极，表现为情绪低落，心烦心乱，焦虑不安，记忆力下降，眼部干涩，注意力不集中，精力不足，反应迟缓，会表现出头痛头晕，浑身肌肉的关节酸痛，疲惫等。平时多注重科学饮食，劳逸结合，增加锻炼。