湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空可以多做些舒展筋骨和身体的运动。同时，尽一切可能避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽一切可能保持以宽松为好，身体内部湿热，可以选择利用沙棘膏通过仪器排出湿气。

你好，根据你的描述，湿热容易耗气引起乏力，湿热容易出痘，便秘，生囊肿肿瘤等。你的这种情况建议最好去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿中药喝喝调理治疗一下比较好。平时要多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物，以免加重病情