体内湿气重的人大绝大部分都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、上下肢体没有力气而不愿活动，运动可以缓解鸭梨，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

你好，根据你的描述，湿热体质多由于体内脾虚或者阳虚引起的，脾虚脾不运化水湿内停郁久化热，建议吃点儿茵陈五苓丸，湿毒清胶囊，也可以去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿中药喝喝调理治疗一下。平时要多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物