脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、清心火的莲子、芡实白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、清心火的莲子富含淀粉，容易吸收，且有益气、健脾的作用，一般家庭在冬季的饮食上，可多偏重一点。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。补肾食物有：水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅这种东西都是有效的强精食物。

您好，有很多，脾肾阳虚宜多食温肾补阳的热性食物，粥也有很多，像核桃仁粥，把核桃仁研成膏状，注入热水拌匀滤汁；籼米煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。糯米粥，用糯米入狗肉汤，文火炖煮成稀糊状，加适量胡椒、味精即可，热食。祝健康！