这种情况下呢，饮食方面应该避免进食过量，适当摄入盐分，避免进食生冷辛辣口味食物，切勿饮酒，可以多喝生姜红糖水，保持足够多的运动，保证充足的睡眠时间。做到早睡早起，每天可以跑跑不锻炼一下身体，增强身体素质。

女性体寒容易出现肤色暗沉，爱长斑，长痘，头发易脱落、干枯等情况，还可导致头痛、腰痛、关节痛，身体里寒气重的女性，会令子宫长年处于一直寒冷的环境中，慢慢形成宫寒，而宫寒又容易导致月经不畅而痛经。日常需注意饮食调理，忌食寒凉食物，积极锻炼，保持正常体重，作息规律，避免熬夜，注意保暖，防止受凉。