运动可去除身体的湿气，一个人总是坐着或躺着是很容易聚敛湿气的，运动可促进血液循环，可出汗排除身体的毒素，多动动，湿气就自然能排除掉。热性体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。还合适吃些清利化湿的食品。

体内湿热毒可以通过健脾祛湿的中药进行调理，也可以考虑选择刮痧或者拔罐等放松达到除湿的效果，建议及时到正规三甲医院中医科就诊，由专科医师辩证后进行中医药调理。平时放松心情，保持乐观情绪，注意饮食调理，忌食生冷油腻刺激性食物，积极锻炼，控制体重。