乳房自我检查需要在明亮的光线下进行，包括以下步骤。乳房检查首先应观察乳腺的发育情况两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。

仔细观察乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。乳腺检查可包含触诊、B超、钼靶、穿刺术细菌学等查验，自查关键是根据触诊，以掌握硬块尺寸、活动、痛疼等，不知道是不是伴随肌肤改变、痛疼等，从材料看来建议到医院门诊就医查验，以掌握是不是有乳腺增生、胸部纤维腺瘤、乳腺癌等，确立发病原因开展目的性医治。