人体长时间的活动以后，肌肉内可能会产生乳酸的堆积，乳酸堆积以后可以表现为肌肉的酸痛酸胀等不适症状。想要尽快的消除乳酸可以泡热水澡，也就是洗热水浴，加速人体的血液循环能够尽快的将乳酸排泄掉。同时也可以用手法按摩，促进肌肉内的乳酸的代谢。也可以抬高患肢，把下肢抬高，高于心脏平面，这样也能够加速血液回流。

消除肌肉乳酸，首先要调整好生活作息，少食辛辣刺激性食物，适当运动、避免剧烈运动，可以用温水泡脚，促进血液循环，排出乳酸。多喝温开水，也可以通过理疗推拿按摩的方式，促进血液循环，达到排除乳酸的作用。乳酸是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积导致的。