身体的湿气比较重，可以通过一些排湿之类的食物，比如说是红豆，还有就是薏米，也可以适当的买一些中药，芡实，这样都可以改善身体的湿气，并且可以起到排湿的作用，如果是体寒的话，最好应该服用一些中药来进行调理。

中医认为湿邪黏滞、重浊，对于人体的侵犯部位都缠绵不愈，不易去除。在临床上，伤湿的病人会出现胸闷作呕、头重如裹、身体倦怠，如果留滞于关节，身体关节重浊屈伸不利，留滞于肌肉即为身体沉重，如托重铅般感觉。舌象为舌淡暗、舌体胖大、舌苔比较厚腻，脉象是缓或者濡脉。对于它的治疗，以健脾利湿为主。如可以用党参、山药、茯苓、猪苓、薏仁这类中药。对于留滞关节的湿邪，还可以用通利关节的中药，如防己、桑枝这类中药。对于湿邪比较重的人，在饮食当中可以采用食疗的方法，如可以做山药、薏米、红豆粥。