如果是身体特别容易上火，在平常的时候应该多吃一些高维生素之类的食物，这样可以补充身体大量的维生素，并且容易上火的人还应该多喝水，减少辛辣刺激，或者是减少零食以及膨化食品的摄入。

经常上火与不良饮食生活习惯密切相关，如精神压力过大、作息不规律，饮食不当，缺乏锻炼等，需及时注意生活方式的调整。日常生活中注意饮食清淡，多吃一些清热去火的寒性的食物，比如冬瓜、莲子、薏米、红小豆，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，作息规律，保证充足睡眠，积极锻炼，增强体质。