在平常的时候可以多休息，而且尽量不要熬夜，避免长时间的工作，或者是压力过大，再加上经常焦虑，这样都有可能会导致身体出现上火的现象。而且在平常的时候，只要是增加一下身体的免疫力，多补充一下身体的维生素或者是蛋白质，这样也可以避免上火的现象。

您好，常见的上火原因1、外部环境影响，多见于外部环境特别冷或特别热，导致体温无法适应，出现阳气过盛，上火的症状。2、情绪因素，多见于长时间的脾气暴躁或者精神打击、精神压力过大、抑郁、焦虑，这些情绪的变化都会转化为火热之邪，出现上火的症状。3、饮食不节，多见于爱吃辣的、刺激性强的食物，还有热量高的食物，也可以转化为火热之邪。4.另外就是阴虚引起虚火症状。希望能帮到你！