乳腺的自我检查主要是看看乳腺有没有增生，组织是否增厚，有没有异常肿块及腋窝淋巴结有没有肿大。一般是在家里面对着镜子，暴露双侧胸部。首先双手叉腰，观测两侧乳房是不是对称，乳头有无变化，比如乳头有没有糜烂，内陷，乳房有没有红肿，凹陷，隆起。其次是一侧手指头挤压另一侧的乳头，看看有没有分泌物，比如血性的、淡黄色等，然后两手交换，看看对侧有没有。再次是顺时针方向或者是逆时针方向，顺着乳晕周围往外一圈一圈的压乳腺，从里到外或者从外到里，查完左侧，再查右侧。同时在两侧乳腺查完后，一定要把一侧的上臂放到脑后，另一侧的手去触摸腋窝，然后更换，再去触摸另一侧腋窝。看看有没有异常包块。如果发现乳房，腋窝有异常包块儿或者左右乳房不对称，就需要尽快去医院检查一下。

乳房自检可以在洗澡时张开五指，来进行抚摸观察，也可以面对镜子，仔细的观察乳房的形状，一般都是因为乳腺增生引起或者是乳腺炎引起，在这段时间的话要多观察自己的情况，如果有什么病情变化的话，一定要跟医生进行及时沟通，还要定期去医院做复查。乳房的自查一般就是就是在每个月的月经结束的五至七天左右的时候，还有就是月经来潮前的10天左右，自查首先要做的事对着精子看一下乳房对称不对称，还有就是皮肤有没有改变，或者是乳头有没有翘起。