你好根据你的描述，为了有个身体情况不错健康的身体建议作息时间要规律，早睡早起睡前两个小时不要吃东西，睡前不要玩手机和电脑以免影响睡眠质量。每天坚持锻炼身体多吃新鲜的水果和蔬菜少吃辛辣口味油腻食物，希望我的回答能帮助到你。