乳酸堆积导致的疼痛时间一般会持续2至3天，有个别的人或许会因为运动量比较大而造成的乳酸堆积量大，或者是体内的转运能力有限，那么这种乳酸堆积所导致的疼痛将会延缓至5-6天，甚至在一周左右。乳酸堆积患者在生活中应该进行适当的锻炼，在运动完之后，患者可以通过按摩、推拿等方法促进乳酸代谢，同时患者也应该保持心情的愉快，避免由于心情忧郁导致病情的加重，症状严重时，建议及时到医院进一步治疗。

肌肉乳酸堆积是由于长期的不运动，在突然的剧烈运动或者是大量运动之后，肌肉需氧量增加，肌肉内出现了无氧酵解而导致的乳酸堆积，所疼痛的时间会持续2~3天。建议你下次运动时一定要适量，不要一下子把运动的速度变得很快，尽量避免过大负荷的几率，剧烈运动以后可以进行整理活动，使肌肉放松，减轻乳酸堆积的症状。