首先的一点是镇静，立即用拇指及食指将两侧鼻翼向鼻中隔捏紧后压迫止血。用冷水浸湿毛巾敷在鼻根部，使血管遇冷收缩止血。用消毒棉花、纱布或卫生纸堵塞出血部位，压迫破裂血管止血。如堵塞后出血仍然不止，或血经咽从嘴里出来，应该立即去当地的正规医院鼻科急诊。

根据你描述的情况考虑气血亏虚导致的体寒，生姜性温，药食两用，每天早上一杯硒蜂蜜姜汤有效的驱寒，也可以吃补血的食物如大枣、阿胶、红糖等。日常生活中需注意休息，避免过度劳累，生活作息规律，饮食清淡，忌食寒凉食物，积极锻炼，增强体质。