湿热体质，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内常常通风换气，能不用空调尽一切可能不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

你好，根据你的描述，你的这种情况建议最好吃点儿湿毒清胶囊或者茵陈五苓丸，也可以去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿清热燥湿的中药喝喝调理治疗一下。你的这种情况平时要多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物，饮食以清淡为主。