湿热体质容易肥胖，建议排除湿热，多喝热水，体内湿热，建议口服龙胆泻肝丸等清热祛湿的药物来治疗，也可以就诊中医，口服汤药，辨证施治。在饮食方面，避免吃辛辣口味油腻，生冷等刺激性食物，可以多吃一些薏米，燕麦，清心火的莲子，山药等具有除湿作用的食物。

你好根据你的描述，运动可以去除身体的湿气，一个人总是坐着或者躺着是很容易聚敛湿气的，运动可以促进血液循环，可出汗排除身体的毒素多运动，湿气就自然能排除掉。热性体质饮食应以清淡为主可多食赤小豆绿豆芹菜藕等甘寒甘平的食物，还合适这些清利化湿的食品。