平时多吃健脾作用的食物，如山药、薏米粥等，大便不成形可配合艾条灸肚脐，每天坚持十五分钟，会有比较好的疗效。饮食上宜不要接触食辛辣口味、烧烤等燥热食物，可多进食清凉汤水，以清凉饮食为主，不要接触酒、肥；注意情志调摄，保持心情愉快也可疏肝解郁。

你好，根据你的描述，你的这种情况建议最好去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿健脾益气血的中药喝喝调理治疗一下比较好，也可以吃点儿中成药比如归脾丸当归补血丸生脉饮颗粒等。平时多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物