脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和上下肢体百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神状态疲惫、身倦身体没力、疲乏、食后困倦、食少乏味。宜吃，宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇是个不错的食物，等。

你好，从你的描述来看，考虑是脾虚导致的消化功能异常，比如腹泻，胃痛等症状。莲子是一味很好的食物，《本草纲目》记载，“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也“。莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的作用。平时可以经常吃莲子粥，莲子八宝粥等。