这种情况有是尿道炎症泌尿系感染引起的。水分要补充充足，以清淡饮食为主,不要吃辛辣口味刺激性的食物。到附近的一家比较小的医院做个尿常规检查，查明病因再进行针对性治疗。平时应保持外阴部的清洁干燥，注意月经期间和性生活时的卫生。

您好，憋不尿，大部分是膀胱括约肌松弛引起的情况，可以去医院进行检查，或者口服一些营养神经的药物治疗，结合针灸理疗康复训练积极的治疗，经过几个月症状会慢慢减轻。每天坚持锻炼身体，以下蹲和提肛运动为主，多吃一些有营养的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。