这个肾腰子不舒服、肾虚通过锻炼运动有一定改善的，但是这个只能作为一个辅助治疗，不能替代药物的作用的，在药物控制的同时，自己应该控制房事频率，一周不能超过2次射精。饮食上多吃一些补肾的食物，如韭菜，山药，狗肉，猪肾等。多到户外运动运动，提高身体素质，可以增强肾功能。

脾肾阳虚指各种原因耗损脾肾阳气，导致脾肾阳气俱伤，形成脾肾阳虚证。临床常见形寒肢冷，面晄白，腰膝酸软，腹冷痛、久泻。平素要有固定的作息，饮食要有规律。进行适当的户外运动，以利于机体恢复到正常水平，但运动的量一定要适度，呼吸节律要适当。注意保暖、忌过度忧思。